<rp id="tscmz"><menuitem id="tscmz"><strike id="tscmz"></strike></menuitem></rp>

<wbr id="tscmz"></wbr>

<tt id="tscmz"></tt>

      1. <track id="tscmz"></track>
          <cite id="tscmz"></cite><cite id="tscmz"><noscript id="tscmz"><del id="tscmz"></del></noscript></cite>
          
          

          <b id="tscmz"><tbody id="tscmz"></tbody></b>
          <video id="tscmz"></video>
          <i id="tscmz"></i>
          健身

          空中蹬自行車瘦腿有效果嗎?空中蹬自行車的正確動作

          時間:2014-8-2 20:27:18  作者:中華氣功大全網  來源:www.duck-of-doom.com  查看:2436  評論:0

          空中蹬自行車瘦腿有效果嗎?空中蹬自行車的正確動作

          空中蹬自行車瘦腿有用?

            可以,具體嘛,呵呵,我也做過耶,你手抓著一樣可以支撐的東西,把腿抬起來,就按照等腳踏車的動作做唄,一般每組10分鐘,做兩組,一個月可以見效果,主要是要堅持,還要有好的心態,祝你瘦腿成功。

          空中蹬自行車瘦腿有效果嗎?空中蹬自行車的正確動作
           

            要記住:直到非常累的時候才是真正減肥的開始,因為開始是消耗糖分,之后才是脂肪,最后是蛋白質,你是要懂得。 空中自行車的減腿方法真的很好。我堅持了半個月,大腿從52CM減到48CM。但要吃苦,每晚都要做,一般30分鐘為宜,一般5分鐘后流汗,15分鐘后開始燃燒脂肪,一定要堅持,很累的話,雙腳垂直休息10秒。

            正確動作:平躺在床上,頭不能墊枕頭,和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方, 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作,雙腳繃直(可以拉伸肌肉線條),一般1秒一個來回為宜。

            PS:在半小時內可以看書或聽歌,一定要堅持,半個月后見效。結束后不要立馬放下,雙腿垂直,堅持5分鐘(腳一定繃直),之后緩緩放下,在拍打按摩腿5-10分鐘(如果有條件洗個熱水澡再好不過了)

          空中蹬自行車瘦腿有效果嗎?空中蹬自行車的正確動作

          方法建議:

           、倜刻焖暗100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了。

           、诘磐旰蟛灰R上放下,保持預備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然后慢慢放下。

           、圩鐾暌陨蟿幼,整條腿會有些酸麻,這時一定要好好按摩一下腿部

          【相關推薦】

            空中蹬車 - 腹肌最佳全方位綜合性鍛煉圖解教程

            空中蹬車(cross-body crunch)動作圖解教程

            仰臥直腿兩頭起:直腿仰臥兩頭起形如V(V -up)動作圖解


          標簽:空中 自行 自行車 行車 有效 

          Copyright © 2002-2012 中華氣功大全網 All Rights Reserved,
          粵ICP備13064025號
          再深点灬舒服灬太大了添网站
          <rp id="tscmz"><menuitem id="tscmz"><strike id="tscmz"></strike></menuitem></rp>

          <wbr id="tscmz"></wbr>

          <tt id="tscmz"></tt>

            1. <track id="tscmz"></track>
                <cite id="tscmz"></cite><cite id="tscmz"><noscript id="tscmz"><del id="tscmz"></del></noscript></cite>
                
                

                <b id="tscmz"><tbody id="tscmz"></tbody></b>
                <video id="tscmz"></video>
                <i id="tscmz"></i>